Esta es la primera:
Juega con el volumen de tus pensamientos. Piensa una palabra. Repítela
varias veces.
Sube el volumen poco a poco y acaba vociferando esa palabra
mentalmente.
Bájala ahora poco a poco hasta acabar en un susurro apenas
inaudible.
Baja totalmente el volumen y "apaga" la radio mental.
Sintoniza una emisora en blanco.
Segunda que se puede llamar: "Estímulo natural
protagonista".
Consistiría en mantener alerta y constante la atención en la
situación que se está desarrollando a nuestro alrededor, tratando de
aislar el estímulo más sobresaliente de la situación. El elemento más
llamativo, esto es, aquel que atrae más nuestra atención.
En una reunión de amigos, quizá el estímulo natural protagonista
no sea ese chico que grita alto, sino el olor de la comida, o que tengo
los pies fríos.
Este estímulo protagonista cambia con rapidez. De ahí que es
necesario mantener muy alerta la atención para discernir cuál es el
estímulo que destaca entre todos los demás. Es muy útil hacerlo en
situaciones con mucha gente, o elementos en constante cambio, como una
calle atestada de tráfico o una reunión en un bar.
Hay dos variaciones:
- Estímulos que atraen nuestra atención.
- Estímulos que atraen la atención de todo el grupo.
Antonio
Todo puede ser mirado de dos formas, una, la que nos han enseñado, a
la que estamos acostumbrados, y la otra es el no-hacer de la percepción.
Hay que buscar la otra.
Esto es un sencillo ejercicio de percepción. Observa la figura:
¿Hacia que lado gira?
Bien, trata de que gire hacia el otro lado. Tranquilo, corta tu diálogo
interior. Lleva tiempo al principio, cuesta dejar el patrón , el
carril.
Luego haz que gire hacia cada lado cuando tu lo ordenes. Luego páralo.
Observa que la orden es sin palabras.
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