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El Código
Los pases medios son de la secuencia de la Armonía. En medio de cada
secuencia, hay dos secuencias de movimientos
llamados de apertura y clausura: Los de apertura se ejecutan horizontalmente,
a lo largo del cuerpo, hacia los pies. Los de apertura se ejecutan
verticalmente, perpendicular al cuerpo, hacia el cenit. Estos se pueden ejecutar
en cuentas de 6 ó 12. La pierna se contrae y extiende (primero la izquierda y
luego la derecha), en un ángulo de 45 grados todas las veces. Estos movimientos
se ejecutan estando recostados de espaldas.
Primera secuencia de pases con apertura y cierre:
A. Apertura: Las palmas se enfrentan, encima de los centros vitales, los
dedos apuntan arriba (¿o hacia los pies?), palmas rectas, separadas como a
3cm. de distancia (como rezando, pero no se tocan). Se hace un movimiento
circular con ambos brazos, hacia fuera, alejando el uno del otro y
regresando a la posición original (de rezo). Ejecútelo 6 veces. La mano
der. frota la palma izq. con fuerza y se disparan en dirección a los pies.
3 veces a cada lado. Las palmas se unen, y juntas, golpean en dirección a
los pies. Tensas, separe las manos y eleve energía al pecho (un poco por
encima de este, sin tocarlo). (Todas las "aperturas y cierres"
terminan de esta manera). Sostenga, luego regrese las manos a los lados del
cuerpo.
7. (Alternado). Palmas planas, roce el cuerpo por encima desde el pecho,
diagonalmente golpee hacia abajo, cruzando por el centro vital opuesto
(movimiento rápido). El brazo der. golpea, a medida que la pierna der. se
contrae, el brazo izq. golpea, a medida que la pierna der. se extiende.
Invierta con la pierna izq. en secuencia con la der.
9. (Al unísono). Inicie con los brazos rectos, hacia los lados, en ángulo
de 45 grados (manos a nivel del muslo). Contraer la pierna der. Las dos
manos, simultáneamente, agarran energía de los centros vitales de su mismo
lado, empuñándolas, los antebrazos se disparan a los lados con la parte
blanda de los puños,(como tirando de una cuerda). Las manos regresan y
descansan entre los movimientos.
11. (En secuencia). Contraer la pierna der. Dé una palmada con la mano
der. al centro vital de ese mismo lado, mientras se extiende la pierna der.
Los dedos de la mano derecha (con la muñeca flexionada) apuntan hacia el
lado izq. de la cadera, las palmas de cara a los pies. La mano pasiva (en
este caso la izq.) cubre el centro vital de su mismo lado. Luego hagalo en
el izq.
A. Cierre: Palmas enfrentadas, apuntando arriba. Ejecutar 6 círculos
hacia dentro. Las manos se alternan, para dar 6 golpes hacia el cenit, las
palmas golpeandose entre sí. Luego golpean hacia el cenit. Divídalas
haciendo tensión, arrastre energía hacia el pecho, sostenga, brazos de
regreso a los lados.
Segunda secuencia de pases con apertura y cierre:
B. Apertura: Palmas enfrentadas apenas por encima de los centros vitales,
dedos separados. Los dedos se intercalan, las manos entrelazadas se disparan
hacia abajo, luego se halan hacia arriba con fuerza, con las palmas hacia el
mentón. Ejecute 6 círculos hacia arriba. Golpee en dirección a los pies
con los dedos entrelazados. Separe con tensión, hale la energía hacia el
pecho, sostenga apenas por encima. Los brazos regresan a los lados del
cuerpo.
15. (En secuencia). Contraiga la pierna der., el brazo der. se dobla, los
codos apuntan a los pies y las manos de cara a las orejas. Dé una palmada
con el brazo der. hacia arriba y hacia fuera del punto "V". Las
palmas de cara a los pies, a medida que se extiende la pierna der. La mano
pasiva cubre el centro vital de su lado. Repetir con pierna izq.
2. (Al unísono). De igual manera que en el 1, excepto que la pierna der.
se extiende despacio hacia abajo, recoja energía de por encima de los
centros vitales, moviendo las manos formando un cuenco, como sacando agua
con las dos manos sobre los centros vitales, empuñando y empujando despacio
y con énfasis hacia el techo. Abra las manos, tuerza las muñecas mientras
agarra energía empuñando, luego hale despacio hacia los centros vitales.
Abra las manos ahí y frote. Inicie con la pierna izq., repita con la
derecha en secuencia.
4. (Alternando). Lo mismo que el 3, pero alternando los golpes de las
manos hacia el cenit, como con un cuchillo (la palma de cara al lado
opuesto). Inicie golpeando con la mano der. hacia arriba, la pierna der.
abajo; con al izq. hacia abajo, mano izq. arriba, pierna der. arriba. Repita
con la pierna izq., la mano izq. sube primero.
B. Cierre: Palmas enfrentadas con dedos separados, apenas por encima de
centros vitales. Dedos se entrelazan. Se empujan hacia fuera con fuerza,
luego por encima de la cabeza (invierta los círculos de la apertura).
Ejecute 6 círculos hacia fuera, arriba y abajo (desde la pelvis pasando por
encima de la cabeza y regresando). Golpee hacia el cenit con los dedos
entrelazados. Separe de manera tensa, lleve energía al pecho, sostenga
apenas por encima. Brazos regresan a los lados.
Tercera secuencia con apertura y cierre:
C. Apertura: Manos empuñadas, brazos doblados en los codos a los lados
del cuerpo, en el área de los centros vitales. Los hombros giran hacia atrás
6 veces. Alternando, los puños dan 6 golpes hacia el piso por el lado del
cuerpo en línea recta, deteniéndose a la altura de la cadera, iniciando
con el der. Lleve ambos puños a la altura del pecho, luego golpee con ellos
al mismo tiempo. Eleve esa energía y sosténgala encima del pecho
manteniendo las manos empuñadas. Luego llévelas a su caída natural a los
lados.
18. (Con ambos brazos y piernas). Contraer ambas piernas. La palma de la
mano der. encima del dorso de la mano izq., ambas apuntando al techo (las muñecas
están en el punto "V" y las palmas de cara a los pies). Despacio
y con fuerza, empuje las manos hacia el cenit, mientras las empuja juntas
(la palma sobre el dorso de la otra mano). Los brazos terminan en posición
de clavado hacia el cenit con los hombros separados del piso. Luego,
despacio, extienda las piernas y sostenga por un momento. Descánselas sobre
el piso antes de repetir el movimiento. Repita con la mano izq. encima.
5. (Al unísono). Ambas manos con las palmas hacia afuera se proyectan
hacia el cenit, a manera de cuchillo, los hombros se pueden separar del
piso. Las piernas en secuencia, primero la izq. luego la der.
17. (Al unísono). Lo mismo que el 15, ambos brazos se levantan de golpe
hacia el cenit, las palmas de cara a los pies, directamente sobre el centro
de las decisiones. Las piernas se contraen y extienden (primero la izq.
luego la der.)
C. Cierre: Brazos a los lados, doblados a 90 grados, los puños se
enfrentan, con los hombros, ejecutar 6 giros hacia delante. Golpear 6 veces
directamente hacia el cenit, primero con la der. regrese los puños, golpee
el cenit con ambos, traiga energía con los puños hacia encima del pecho,
sostenga.
Cuarta secuencia de pases con apertura y cierre:
D. Apertura: Brazos a los lados, flexionados a 90 grados. Las manos empuñadas
se elevan por encina del pecho, las palmas en dirección a los pies, los
nudillos vueltos, ejecute 6 giros hacia atrás con los hombros (como
remando). Ambos puños, en las muñecas, efectúan 6 rotaciones
independientes, luego ambas manos empuñadas se alternan golpeando 6 veces
hacia abajo en dirección de la pierna opuesta, a continuación hacen círculos
rápidos, puño sobre puño, encima del abdomen hacia la cara, llevando
luego la energía con los puños hacia el pecho.
14. Ambas piernas se contraen. Las muñecas están cruzadas bajo el mentón
con las palmas de cara a los pies (la izq. encima). Despacio y con fuerza,
las palmas empujan hacia abajo y se extienden entre las piernas. Al llegar a
su máxima extensión, se estiran despacio las piernas juntas y se sostiene.
Deje caer las piernas al piso entre cada repetición.
3. (En secuencia). Golpee hacia arriba con el borde de una mano a la vez,
como lanzando un cuchillo al cenit, mientras la pierna izq. se retrae simultáneamente
y luego se extiende. Los omoplatos se podrán separar del piso. La mano
pasiva, cubre el centro vital de su lado, sin tocarlo. Repita con la pierna
izq. y la mano izq.
16. (Alternando). Lo mismo que el 15, alternando los brazos, dé una
palmada hacia el cenit sobre el punto de la toma de decisiones, con la palma
en dirección a los pies, dé una palmada con el brazo der. mientras la
pierna der. es extendida y dé palmada con el izq. mientras la pierna izq.
se contrae. Repita con la pierna izq.
D. Cierre: Brazos a los lados, doblados a 90 grados. Los puños
levantados, las palmas de cara a los pies, ejecutar 6 giros de los hombros
hacia delante. Ambos puños efectúan 6 círculos hacia adentro girando las
muñecas. Luego los puños se alternan para golpear 6 veces hacia el cenit,
diagonalmente hacia el lado opuesto. Después, efectúe rápidos círculos
de los puños sobre el abdomen en dirección a los pies, para después traer
energía con ellos hacia el pecho.
Quinta secuencia de pases de apertura y clausura:
E. Apertura: Abriendo las palmas, deslícelas a la parte alta de la caja
torácica y apenas encima de cuerpo, palma con palma (como rezando, pero las
manos apartadas a pocos centímetros). Efectúe un pequeño corte en dirección
a los pies (haga un ligero movimiento, así las manos apuntan hacia abajo,
luego apunte con los dedos al cenit). Los brazos se cruzan frente a la cara,
el codo izq. más cerca de ella (o el brazo izq. encima del derecho). Efectúe
6 giros de los hombros hacia atrás. Gire las manos 6 veces de manera
independiente. Haga un segundo corte pequeño hacia los pies regresando
luego, ambas manos enfrentadas, pero separadas punzan 12 veces hacia los
pies, haciendo un ligero movimiento hacia adentro y con las manos en forma
de cuenco, traiga energía al pecho.
1. (Ambas). Ambas manos en posición como de sosteniendo una maza en el
cuenco al nivel de la pelvis. Levante las manos en arco y póselas en los
centros vitales. Agarre energía empuñándolas, mientras la pierna der. se
contrae. Golpee abriendo hacia los lados con el dorso de los puños (rápido
y con fuerza). Empuje con la pierna. Repita con la pierna izq.
10. (Ambos). Ambos brazos reposan a los lados, en el piso en ángulo de
45 grados, llevar las manos sobre los centros vitales, agarre energía con
ambas manos empuñando, palmas de cara a los pies, mientras se retrae la
pierna der. , los puños golpean despacio a los lados como tirando de una
cuerda. Los brazos se mantienen tensos durante todo el movimiento. Cuando
los antebrazos están perpendiculares, bájelos a la colchoneta y luego, con
fuerza, baje los antebrazos de tal forma que la parte blanda de los puños
toque el piso. La cabeza se tira hacia atrás, y la espalda se arquea y los
omoplatos se levantan del piso. Luego, los brazos se deslizan hacia abajo a
la posición inicial de 45 grados. Las piernas se mueven en forma
secuencial, bajando cuando el movimiento este en la cima del estiramiento.
6. (Con ambas manos y ambas piernas). El tepee (tienda típica de los
indios pieles rojas): Contraer ambas piernas. Deslice ambas manos a la parte
alta de la caja torácica, hasta que los tres dedos centrales se unen (palma
con palma), los dedos apuntan al cenit. Con las palmas de los talones de las
manos en la caja torácica y los codos afuera, hacia los lados. Levante
ambas manos hacia el techo, entrando los codos y estirando los brazos,
empuje las manos despacio hacia arriba, con gran presión, hasta que los
brazos estén completamente extendidos al cenit (los omoplatos levantados
del piso). Despacio, las piernas se estiran completamente. Las piernas
reposan en el piso entre cada repetición.
E. Cierre: Abra las palmas, deslícelas hacia la parte alta de la caja
torácica y apenas encima del cuerpo, palmas enfrentadas, pero no se tocan
(posición de rezo). Efectúe un corte pequeño hacia la cara y los dedos
vuelven a apuntar hacia el cenit. Los brazos se cruzan frente a la cara, el
codo der. mas cerca de ésta (o el der. encima). Efectúe 6 círculos hacia
adelante con los hombros. Gire 6 veces las manos abiertas sobre las muñecas,
en círculos hacia adentro. Ejecute una segunda cortada pequeña hacia la
cara y regrese. Luego ambas manos juntas apuñalan 12 veces hacia el cenit.
Separe las manos, y encrespadas, traen energía al pecho.
Sexta secuencia de pases con apartara y clausura:
F. Apertura: Dedos enfrentados como a 3cm. de distancia, los codos hacia
fuera, a los lados (como descansando en una baranda). Palmas aplanadas de
cara a los pies. Efectuar 6 giros para atrás con los hombros. Ahora las
palmas voltean hacia el cuerpo, la izq. como a 3 cm. por encima de la der.,
hacen círculos entre sí hacia la cara, de manera envolvente. Al
detenersen, la izq. queda encima de la der. Alterne la mano der. y la izq.
en 6 pequeñas punzadas uno encima de la otra, mientras los brazos se
movilizan hacia abajo con cada cambio, hasta que llegan a la zona pélvica.
Rebane hacia los pies 6 veces (los brazos se encuentran en la parte alta
de los muslos de cualquier lado del cuerpo -- el movimiento es como los
golpes de karate-- las palmas de cara al cuerpo). Tajar con los antebrazos
paralelos y las muñecas rectas. En el sexto, crispe los dedos por los
muslos y traiga energía al pecho, etc.
8. (Alterne ambos brazos y piernas). La pierna izq. se contrae, luego la
palma der. se desliza diagonalmente a través del cuerpo (tocándolo), desde
el pectoral derecho atravesando el centro vital. La palma der. continua por
arriba hacia el muslo izq. (la pierna contraida) como si fuera una rampa,
luego la pierna izq. se extiende -–alternar--. Las piernas reposan en el
piso entre cada repetición.
12. (Alternar) Las manos de cara a los pies, palmotean hacia estos (a la
altura de los muslos), los dedos apuntan al lado opuesto. Dé una palmada
con la mano der. hacia la pierna izq., mientras la pierna der. se contrae.
Luego, palmada con la mano izq. hacia el muslo, mientras la pierna der. se
estira. Repetir con la pierna izq.
13. (Al unísono). Como en el 12, pero del mismo lado y al mismo tiempo.
Las palmas golpean apuntando juntas, desde el pecho a debajo del centro
vital, las palmas de cara a los pies. Luego efectúe un circulo amplio hacia
afuera, por encima de la cara y vuelva a golpear. Las piernas en secuencia,
la izq. primero. Se enderezan las piernas a medida que las manos golpean
hacia abajo.
F. Cierre: Los dedos se apuntan entre sí como a 3cm. de distancia, las
manos planas de cara a los pies. Efectuar 6 giros hacia adelante con los
hombros. Entonces, las palmas voltean hacia en cuerpo, con la der. como a
3cm. por encima de la de la izq. A la cuenta de 6 vueltas rápidas, mano
encima de mano, en dirección a los pies, con movimiento envolvente, la mano
der. termina encima. Alterne las manos izq. y der. al dar 6 pequeñas
punzadas, estando una encima de la otra, mientras va elevando los brazos con
cada cambio hasta que lleguen a la cara. Taje hacia la cabeza 6 veces (los
brazos se encuentran en la parte alta de los muslos; los movimientos son
como golpes de karate). Dé tajos con los antebrazos paralelos, las muñecas
rectas y paralelas a los lados del cuerpo. En el sexto, crispe los dedos a
la altura de los muslos y traiga energía al pecho, etc.
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